Cách ném bóng rổ chi tiết cho người mới bắt đầu mới nhất

Một cách ném bóng rổ chuẩn sẽ giúp gia tăng khả năng ăn điểm rất nhiều cho đội bạn. Để có được thế ném bóng chuẩn người chơi cần phải ổn định trong từng động tác. Hãy cùng Bj88 tìm hiểu những bước thực hiện ném bóng rổ trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Cách ném bóng rổ chuẩn xác cơ bản cho người mới

Bóng rổ cũng như những môn thể thao khác, bạn cần phải trang bị cho mình một kiến thức đủ để làm chủ sân chơi. Người chơi phải biết áp dụng linh hoạt sao cho đem lại hiệu quả cao nhất cho từng bước ném.

Bước 1: Xác định được vị trí cần ném bóng – Cách ném bóng rổ

Để xác định được vị trí ném bóng rất dễ. Người chơi có thể tìm thấy điểm trung tâm của vạch bóng bằng cách nhìn vào những lỗ đinh hoặc chấm đen nhỏ trên sân. Ở những điểm này, người chơi sẽ bắt đầu đặt chân mà mình thuận vuông góc với vạch ném. 

Bước 2: Tư thế chuẩn bị trước khi bắt đầu ném

Một mẹo nhỏ trong cách ném bóng rổ cho bạn đó là hãy hít một hơi thật sâu trước khi ném. Bạn cũng nên làm nóng cơ thể bằng những động tác nhỏ để làm nóng trước đã nhé! Điều này sẽ giúp cho tinh thần của bạn được ổn hơn. 

Trước tiên bạn hãy đứng hai chân ở thế song song để giữ thăng bằng. Sau đó, nếu bạn thuận chân nào thì chân đó sẽ nhích lên trên một chút. Cơ thể sẽ hơi nghiêng và mũi chân sẽ nghiêng sang bên không thuận.

Bước 3: Cầm bóng rổ đúng cách

Cầm bóng rổ sao cho đúng cũng cực kỳ quan trọng trong cách ném bóng rổ. Người chơi nên đặt đầu ngón giữa lên một trong những đường gân ở thân bóng. Khi cầm bóng hãy nhớ cầm thật chắc cả hai bàn tay nhé! Thế cầm bóng đúng sẽ là:

• Tay ném bóng: Xòe rộng cả bàn tay ra rồi đặt tâm bóng nằm ở giữa ngón trỏ và ngón giữa. Cổ tay ngửa và hướng trái bóng lên trên không.
• Tay điều bóng: Đặt ngang bóng và vào tư thế chuẩn bị để ném. 

Bước 4: Khụy gối thấp, nhẹ nhàng

Bước tiếp theo trong cách ném bóng rổ mà nhà cái muốn giới thiệu đến bạn là hãy khụy gối. Khụy gối càng thấp chân của bạn sẽ càng có nhiều lực hơn để thực hiện tốt cú ném bóng. Và lưu ý là lưng của người chơi phải luôn trong tư thế thắng, mông thì đẩy ra phía sau thể tạo cân bằng cho toàn cơ thể.

Bước 5: Tập trung ném bóng rổ vào mục tiêu

Bạn đưa bóng lên gần mặt mình đồng thời ngửa tay thuận ra sao cho lòng bàn tay vuông góc với cánh tay. Trong bước này của cách ném bóng rổ, tay kia vẫn tiếp tục đỡ phía dưới. Các ngón tay khi này sẽ hơi cong lại để đỡ bóng, tay còn lại đặt bên hông bóng tạo một góc vuông với tay thuận. Sau khi đã nâng bóng lên thì đảm bảo cùi chỏ và cánh tay đều hướng về phía rổ theo đường thẳng. Tuy nhiên không được để cùi chỏ quá sát người. 

Rồi quan sát mục tiêu và so sánh với vị trí đứng hiện tại của bạn. Mắt của người ném cũng cần tập trung theo đúng vị trí mục tiêu. Một mẹo nhỏ rằng bạn nên tập trung ở ô chữ nhật phía trên rổ thì sẽ thành công hơn. Sau khi đã xong những bước trên, người chơi hãy cúi nhẹ người và nhảy về phía trước khi ném bóng. 

Bước 6: Ném bóng chuẩn xác – Cách ném bóng rổ

Bước cuối cùng trong cách ném bóng rổ đó là hãy vẩy cổ tay rồi ném bóng thật chuẩn xác vào mục tiêu. Khi đã nhảy lên tới độ cao mong muốn, bạn hãy vẩy cổ tay về phía trước để tạo một góc 40 đến 60 độ. Điều này sẽ tạo cho bóng một đường vòng cung và dễ dàng trúng mục tiêu hơn Sau khi ném xong, các ngón tay sẽ hướng xuống mặt đất.

Hệ thống lưu ý rằng người chơi khi ném bóng đừng gồng cổ tay quá mức. Bởi điều này sẽ làm thế ném rất cứng, ảnh hưởng đến cảm nhận cầm bóng cùng như cách ném bóng rổ của bạn. Và hãy nhớ gồng cả cơ bụng trước khi thực hiện ném bóng nhé!

Vấn đề thường gặp trong ném bóng rổ

Ném bóng mãi không trúng vào rổ là lỗi gặp thường xuyên trong cách ném bóng rổ ở những người mới tập bộ môn này. Điều này cũng dễ hiểu thôi bởi bạn phải vừa phối hợp cơ thể cũng như động tác mà. Vậy nên hãy cố gắng tập tại chỗ động tác ném rổ này nhé! Hãy chú ý nhiều ở lực của cổ tay và ngón tay. Sau khi tập quen rồi thì bạn sẽ kết hợp tập chung với rổ mục tiêu.

Bên cạnh đó người chơi cũng thường gặp tình trạng tay chân không phối hợp nhịp nhàng được trong quá trình học cách ném bóng rổ. Trước tiên bạn hãy tập riêng từng động tác rồi kết hợp lại chung với nhau. Điều này sẽ giúp bạn điều tiết được từng hành động nhỏ hơn. 

Kinh nghiệm cải thiện chơi bóng rổ cho người mới

Nghe khá lạ nhưng sự thật thì một trái bóng rổ phù hợp sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn tốt hơn rất nhiều. Bạn cần lựa chọn cho mình một kích thước bóng phù hợp với kỹ năng hiện tại. Ví dụ như những bóng rổ size 3 sẽ phù hợp cho những bạn nhỏ từ 4 đến 6 tuổi.

Bên cạnh đó trong quá trình luyện tập cách ném bóng rổ cũng nên đặt camera quay lại mình. Điều này sẽ giúp bạn tự xem lại những cú ném rồi nhìn nhận những khuyết điểm trong đó. Chính điều này sẽ giúp bạn tự khắc phục bản thân nhanh hơn nhiều đấy!

Trên đây là toàn bộ thông tin về Cách ném bóng rổ chi tiết cho những người mới mà nhà cái muốn gửi đến bạn. Mong rằng những chia sẻ về bóng rổ này sẽ giúp bạn có những trải nghiệm vui vẻ và hài lòng!

Xem thêm: Kèo Chấp 1 Trái